ប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សព្រោះមានមនុស្សតិចណាស់ចង់រង់ចាំខែនៃលទ្ធផលដំបូង។ របបអាហាររហ័សគឺផ្អែកលើរបបអាហារហើយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ប៉ុន្តែរបបអាហារ Buckwheat, ម៉ឺនុយដែលមានបបរស្ទើរតែមួយគឺមានសមត្ថភាពមិនត្រឹមតែការកំចាត់ប្រាក់បញ្ញើខ្លាញ់លើសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសំអាតសរសៃឈាមទៀតផង។ គ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យឆ្ងល់ទេម្ហូបដោយផ្អែកលើវាក្លាយជានីតិវិធីស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីប្រតិបត្តិការស្មុគស្មាញ។ យើងនឹងរកឃើញនូវអ្វីដែលជាអត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារនៅលើបបរការបបរបញ្ចុះតំលៃអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ហើយតើអ្នកអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហាររបបអាហារ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យ buckwheat សម្រាប់សុខភាពនិងការសម្រកទម្ងន់មានប្រយោជន៍
ធញ្ញជាតិនេះមានប្រយោជន៍បំផុត។ អត្ថប្រយោជន៍គឺជាខ្លឹមសារដ៏ធំនៃធាតុដាន BuckWheat មានផ្ទុកជាតិប៉ូតាស្យូមម៉ង់ហ្គាណែសម៉ាញ៉េស្យូមផូស្វ័រ, នីកែលនិងសារធាតុផ្សេងទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ វីតាមីន B ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែកសក់និងក្រចកបង្កើតរបាំងសម្រាប់មេរោគ, PP បង្កើនភាពធន់ទ្រាំនឹងហ្វូលិកពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងនិងជញ្ជាំងសរសៃឈាមរំញោចដំណើរការ hematopoiesis ។ ព្យាយាមញ៉ាំ buckwheat យ៉ាងហោចណាស់មួយខែរាល់ថ្ងៃវានឹងប៉ះពាល់ដល់រូបរាងរបស់អ្នក។
អត្ថប្រយោជន៍របស់ Buckwheat គឺជាខ្លឹមសារនៃជាតិសរសៃនៅក្នុង cripe នេះវាមានចំនួន 2 ដងច្រើនជាងចំនួនអង្ករ Oatmeal ចំនួន 2 ដង។ វាសំអាតរាងកាយគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃរបបអាហារប្រឆាំងនឹងរបបជាតិ។
ការកាត់បន្ថយទំងន់ត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយមាតិកាកាឡូរីទាបនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់នៃផលិតផល។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងធញ្ញជាតិផ្សេងទៀត BuckWheat មានបរិមាណអតិបរិមានៃប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតយឺតវាអាចជំនួសសាច់និងត្រីបានយ៉ាងល្អ។ នៅពេលអាហាររូបត្ថម្ភមួយ buckwheat ដើម្បីបំពេញថាមពលដែលបាត់បង់រាងកាយចាប់ផ្តើមចំណាយលើកោសិកាខ្លាញ់ដែលប្រមូលបានបង្គរ។ ជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់កំពុងស្រកទំងន់។
នេះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់! Buckwheat បានចូលរួមចំណែកក្នុងការកែតម្រូវទម្ងន់ដូច្នេះប្រសិនបើបន្ថែម 10-12 គីឡូក្រាមបានបង្កើតឡើងអ្នកអាចកម្ចាត់វាក្នុងរយៈពេល 14 ថ្ងៃ។ ហើយជាមួយនឹងសូចនាករធម្មតា, ទំងន់រាងកាយនឹងនៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរ។
Buckwheat ជួយរក្សាទំងន់ធម្មតាផ្តល់នូវភាពស្រស់ស្អាតនៃស្បែកសក់និងក្រចក។
វិធីសាស្រ្តនៃបបរចម្អិនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឈឺចាប់ដោយក្តីសង្ឃឹមដែលអ្នកអាចដាំបបរលៅជីវឧស្ម័នដោយសប្បុរសដោយមានជួសជុលវាជាមួយប៊ឺមិនសមនឹងវាទេ។ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវចំអិន buckwheat យ៉ាងត្រឹមត្រូវ, មានតែក្នុងករណីនេះប៉ុណ្ណោះដែលនឹងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងពីរបបអាហារ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនពិបាកក្នុងការចំអិន buckwheat យ៉ាងត្រឹមត្រូវសូម្បីតែអ្នកចំអិនដែលមិនមានបទពិសោធន៍ច្រើនបំផុតនឹងត្រូវបានដោះស្រាយជាមួយនឹងកិច្ចការនេះ។ ក្រុមត្រូវបានចាក់ពេញមួយយប់ជាមួយនឹងទឹករំពុះក្នុងសមាមាត្រស្មើៗគ្នា។ នៅពេលព្រឹកអង្គធាតុរាវដែលនៅសល់អាចត្រូវបានបង្ហូរហើយម៉ាសដែលនៅសល់គឺជារបបអាហារសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ។ បបរត្រូវបានរំលាយយឺត ៗ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីផ្នែកមួយនៃអាហារបែបនេះខ្ញុំមិនចង់ញ៉ាំអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។
នេះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់! ដោយមិនចាំបាច់ឆ្លងកាត់ការព្យាបាលកំដៅយូរមកទទួលបានចំនួនអតិបរិមានៃរ៉ែនិងវីតាមីនអតិបរមាដូច្នេះអត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រកទម្ងន់នៅលើបបរបែបនេះនឹងមានចំនួនអតិបរិមា។
សម្រាប់ការរៀបចំរហ័សអ្នកអាចប្រើ thermos មួយ។ គុណវិបត្តិនៃវិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំនេះគឺថា thermos មួយត្រូវការពិសេសដោយប្រើបំពង់កធំទូលាយ។
ម៉ឺនុយសម្រាប់ករណីផ្សេងគ្នា
មានជំរើសជាច្រើនសម្រាប់ម៉ឺនុយ Buckwheat ។ មានជំរើសសំរាប់ 1-3 ថ្ងៃសម្រាប់មួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 14 ថ្ងៃសម្រាប់មួយខែ។ ដូច្នោះហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការនិយាយថាតើអ្នកអាចបាត់បង់ប៉ុន្មាននៅលើ buckwheat លទ្ធផលនឹងអាស្រ័យលើប្រភេទនៃរបបអាហារទំងន់ដំបូងនិងលក្ខណៈបុគ្គលរបស់រាងកាយ។
របបអាហារ Buckwheat អាចតឹងរឹងនិងមិនធ្វើឱ្យមានការគ្រប់គ្រង។ ប៊្លុកបឺរយ៉ាងតឹងរឹងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺសមរម្យសម្រាប់ការតស៊ូបំផុតព្រោះមិនមានអ្វីបន្ថែមពីបបរនិង kefir ទេប៉ុន្តែលទ្ធផលក៏នឹងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរប៉ុន្តែលទ្ធផលក៏នឹងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរប៉ុន្តែលទ្ធផលក៏នឹងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរប៉ុន្តែលទ្ធផលក៏នឹងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរប៉ុន្តែលទ្ធផលក៏នឹងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរប៉ុន្តែលទ្ធផលក៏នឹងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរប៉ុន្តែលទ្ធផលក៏នឹងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរប៉ុន្តែលទ្ធផលក៏នឹងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរប៉ុន្តែលទ្ធផលក៏នឹងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរប៉ុន្តែលទ្ធផលក៏នឹងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរប៉ុន្តែលទ្ធផលក៏នឹងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរប៉ុន្តែលទ្ធផលក៏នឹងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែរប៉ុន្តែលទ្ធផលក៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែរ។
ដករបបអាហាររឹងគឺការរឹតត្បិតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ដូច្នេះអ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗគ្នាកាន់តែសមស្របសម្រាប់របបអាហារដែលមិនមែនជារបបអាហារដែលមិនមានតំលៃមួយខែ។
ទោះយ៉ាងណារបបអាហារដែលមានភាពតឹងរឹងនិងមិនមានការចាប់អារម្មណ៍អាចជំនួសបានជម្រើសនេះគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការធ្លាក់ចុះ 10 គីឡូក្រាមឬច្រើនជាងនេះ។
ជម្រើសសម្រាប់ការជាប់លាប់បំផុត
នេះគឺជារបបអាហាររឹងរឹងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ របបអាហារមានតែបបរ buckwheat ដែលបានរៀបចំដោយវិធីសាស្ត្រចង្អុលបង្ហាញប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកអាចញ៉ាំវាបានគ្រប់ពេលដើម្បីបំបាត់ភាពអត់ឃ្លាន។ ការបន្ថែមចាំបាច់គឺទឹកការតុបតែងឱសថឬផ្កាកុលាប។
ការតុបតែងទឹកនិងការព្យាបាលគឺជាកាតព្វកិច្ចនៅលើមឺនុយ។
របបអាហារ BuckWheat នេះគឺ 3 ថ្ងៃអ្នកមិនគួរធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងយូរទេ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយជាមួយនឹងផលិតផលមួយអ្នកអាចធ្វើបាបរាងកាយបាន។ Buckwheat មិនមានជាតិស្ករដូច្នេះនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃរបបអាហារដែលរាងកាយមានអារម្មណ៍ខ្វះខាត។ នេះត្រូវបានបង្ហាញជាវិលមុខនិងការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃការអស់កម្លាំងនេះគឺជាការដកតិចតួចនៃរបបអាហារ។ នៅរោគសញ្ញាដំបូងអ្នកត្រូវពនលាយទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងកែវទឹកក្តៅមួយកែវហើយផឹកភេសជ្ជៈព្យាបាល។
បន្ទាប់ពីរបបអាហារបាសាក់យ៉ាងតឹងរឹងនឹងត្រូវបញ្ចប់រយៈពេល 3 ថ្ងៃសម្រកទម្ងន់អាចបន្តដោយធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយដែលមានផលិតផលផ្សេងទៀត។ ផ្លែឈើស្ងួតត្រូវបានបន្ថែមទៅបបរ (apricots ស្ងួតដែលអាចប្រើបាន) ។ នេះនឹងជួយដោះលែងពោះវៀនតាមរបៀបធម្មជាតិថែមទាំងរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុមានប្រយោជន៍បន្ថែមទៀត។
សាឡាត់គួរតែត្រូវបានរៀបចំពីស្ពៃក្តោបត្រសក់រ៉ាក់ហ្សីម turdips, radish ។ ក្នុងនាមជាការចាក់ប្រេងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងបន្លែ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេឬទឹកក្រូចឆ្មាគឺសមរម្យ។ សម្រាប់បង្អែមមានតែផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងប៉ុណ្ណោះ។
សំខាន់ណាស់! ប្រសិនបើក្នុងរបបអាហារតឹងរឹងអ្នកទទួលបានលទ្ធផលល្អប៉ុន្តែមិនទាន់បានឈានដល់ប៉ារ៉ាម៉ែត្រដែលចង់បាននោះទេនេះអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតបន្ទាប់ពីមួយខែ។ មិនធ្លាប់មានពីមុនមក!
buckwheat ជាមួយ kefir
របបអាហារ BuckWheat នេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលជាផលិតផលបន្ថែមស្នើឱ្យប្រើ kefir kefir ឬទឹកដោះគោជូរ។ វាអាចត្រូវបានប្រើដោយឡែកពីគ្នាឬចាក់បបរឆ្អិន។ ផលិតផលជូរ -Milk មានប្រូតេអ៊ីននិងកាល់ស្យូមច្រើនក៏ដូចជាបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ដែលចូលក្នុងខ្លួនធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ វាក៏ការពារការបង្កើតលាមកនៅលើជញ្ជាំងខាងក្នុងនៃពោះវៀនផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរបបអាហារបែបនេះគួរតែមានរយៈពេលខ្លី - ថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់វាសម្រាប់មួយខែឬសូម្បីតែ 14 ថ្ងៃ។ ដើម្បីកុំអោយធ្វើបាបរាងកាយអ្នកមិនគួរញ៉ាំដូចនេះមួយសប្តាហ៍ទេ។
ផលិតផលជូរ -Milk បង្កើនតម្លៃនៃនីតិវិធី។
ម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលគឺដូចគ្នាសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ:
- អាហារពេលព្រឹក - បបរ buchwheat ដែលជាកែវពណ៌បៃតងមួយកែវ។
- អាហារពេលព្រឹកទី 2 គឺកែវរបស់ kefir មួយកែវ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - buckwheat បានជន់លិចដោយផលិតផល sour -milk ។
- អាហារសម្រន់ - ទឹកដោះគោជូរទាបទាបជាមួយនឹងផ្លែប៉ោមដឹងគុណ។
- អាហារពេលល្ងាច - បបរ butegwheat ។
- អាហារពេលល្ងាចទីពីរគឺខេហ្វហ្វ។
នេះគឺជារបបអាហាររបស់ Buckwheat ក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃប៉ុន្តែប្រសិនបើលទ្ធផលគឺល្អនីតិវិធីអាចត្រូវបានពង្រីកដល់ 14 ថ្ងៃ។ ក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកអាច "និយាយលា" ដោយ 5 គីឡូក្រាមហើយនេះគឺជាលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ។
របបអាហារថោកទាបនិងមានប្រយោជន៍
សម្រាប់អ្នកដែលពិបាកក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងអាហារូបត្ថម្ភឯកតាប៉ុន្តែចង់ធ្វើឱ្យមានទំងន់ធម្មតានិងកែលម្អរាងកាយប្រព័ន្ធថាមពលដែលមានម៉ឺនុយសម្បូរបែបត្រូវបានផ្តល់ជូន។
- អាហារពេលព្រឹក - 120 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham, toast ជាមួយនឹងឈីសដែលមានចំណិត, កាហ្វេមួយកែវ។
- អាហារពេលព្រឹកទី 2 គឺជាផ្លែប៉ោមមួយ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - 100 ក្រាមនៃសាច់ឆ្អិនសាឡាត់បន្លែ។
- អាហារសម្រន់ - ទឹកដោះគោជូរ 120 ក្រាម។
- អាហារពេលល្ងាច - buckwheat ជាមួយបន្លែ stewed ។
- អាហារពេលល្ងាចទីពីរគឺកញ្ចក់របស់ kefir ។
របបអាហារបបរនេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ ក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍នៃទំងន់លើស 2-5 គីឡូក្រាមនឹងត្រូវចាកចេញដោយងាយទទួលយកជាតិពុលនិងជាតិពុល។ ប្រសិនបើលទ្ធផលនៃរបបអាហារត្រូវបានរៀបចំបន្ទាប់មកអ្នកអាចពង្រីកវាបានដល់ 14 ថ្ងៃ។
ចានឆ្ងាញ់ ៗ ដែលឆ្ងាញ់ធ្វើយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះទោះបីជាមិនលឿនក៏ដោយ។
ថ្ងៃក្តៅ
ដើម្បីថែរក្សាវណ្ឌវង្កដ៏ស្រស់ស្អាតថ្ងៃតមអាហារនៅលើបបរ buckwheat នៅពេលមួយសប្តាហ៍គឺល្អបំផុត។ នេះជាការពិតជាពិសេសបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏វែងឆ្ងាយឬការប្រារព្ធពិធីអបអរសាទរនៅពេលក្រពះត្រូវការ "ការថែទាំពិសេស" ។
ម៉ឺនុយនៅពេលនេះមិនខុសពីថ្ងៃដំបូងនៃកំណែរឹងនៃរបបអាហារទេ។ សម្រាប់តែការប្រតិបត្តិរបស់វាគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មួយថ្ងៃ។ អ្នកអាចផ្ទុកទំនិញឡើងវិញពីពីរទៅ 4 ដងក្នុងមួយខែ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃតមអាហារអ្នកអាចជ្រុះពី 0.8 ដល់ 2,0 គីឡូក្រាមទោះយ៉ាងណាលទ្ធផលនេះមិនមែនជាការបញ្ចប់ចុងក្រោយទេ។ ជាធម្មតាក្រុមហ៊ុន KG ដែលបានបាត់បង់ភាគច្រើននឹងវិលត្រឡប់មកវិញ។ ប៉ុន្តែកុំអាក់អន់ចិត្តប្រសិនបើអ្នកធ្វើម្តងទៀតថ្ងៃតមអាហារម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយខែបន្ទាប់មកយូរ ៗ ទៅវានឹងអាចបាត់បង់ 5-15 គីឡូក្រាម។
របបអាហារ "មានប្រយោជន៍"
របបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងរយៈពេល 14 ថ្ងៃផ្តល់លទ្ធផលល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមមឺនុយដែលបានស្នើឡើង។ នេះគឺជាជំរើសមួយសម្រាប់របបអាហារមានតុល្យភាពរយៈពេល 14 ថ្ងៃព្រោះវាមិនត្រឹមតែរួមបញ្ចូលមិនត្រឹមតែ buckwheat ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផលិតផលប្រូតេអ៊ីននិងបន្លែផងដែរ។ តើអ្នកអាចចាញ់របបអាហារនេះបានប៉ុន្មាន? យោងតាមការពិនិត្យឡើងវិញនៃរបបអាហារនៃរបបអាហារដែលកំពុងស្រកទំងន់បន្ទាប់ពី 14 ថ្ងៃវាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការមើលឃើញដក 5-7 គីឡូក្រាមនៅលើជញ្ជីង។
ម៉ឺនុយសម្រាប់សប្តាហ៍ដំបូង:
- អាហារពេលព្រឹក: បបរ buckwheat (របៀបរៀបចំ buckwheat ត្រូវបានសរសេរខាងលើ) ដោយប្រើគ្រឿងបន្ថែម។ តើអ្នកត្រូវការញ៉ាំប៉ុន្មាន? ដូចអ្នកចូលចិត្ត! ប៉ុន្តែបានផ្តល់ឱ្យថាបបរមិនមានមូលដ្ឋាននិងគ្មានប្រេងអ្នកមិនអាចញ៉ាំបានច្រើនទេ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់មាន់ឬត្រីឆ្អិន - 200 ក្រាមសាឡាត់បន្លែបៃតង (ស្ពៃក្តោបត្រសក់សណ្តែកបៃតង) ទឹកក្រូចឆ្មាអាចប្រើបានសម្រាប់ការចាក់ប្រេង។ អ្នកមិនអាចសាឡាត់អំបិលនិងត្រី (សាច់មាន់) ។
- អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់បន្លែឬសាឡាត់អាហារសមុទ្រ - 250 ក្រាម។
ក្នុងសប្តាហ៍ទី 2 របបអាហារបញ្ច្រាសរបស់ប៊្លុនវីផ្តល់ជូននូវម៉ឺនុយខាងក្រោម:
- អាហារពេលព្រឹក: បបរដែលមិនអាចប្រកែកបាន។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបបន្លែនៅលើទឹកសាឡាត់ស្ពៃក្តោបនិងសាច់មាន់ឆ្អិន (សាច់មាន់ 100 ក្រាម);
- អាហារពេលល្ងាច: ឈីក្រុម Fulham 150 ក្រាម។
ច្បាប់មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារបិសាច
ដោយមិនគិតពីប្រព័ន្ធថាមពលដែលបានជ្រើសរើសច្បាប់មូលដ្ឋានគួរតែត្រូវបានប្រកាន់ខ្ជាប់។ ដើម្បីធ្វើឱ្យលទ្ធផលល្អអ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបស្រកទំងន់ត្រឹមត្រូវ:
- បបរ buchwheat អាចត្រូវបានបរិភោគជាមួយប្រេកង់ណាមួយប៉ុន្តែបរិមាណនៃចំណែកទាំងអស់មិនគួរលើសពី 250 ក្រាមទេ។ បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីចុងបញ្ចប់នៃរបបអាហារផ្នត់នៃក្រពះនឹងមិនលាតសន្ធឹងទេហើយចំពោះការតិត្ថិភាពវាមិនចាំបាច់ក្នុងការបរិភោគយ៉ាងតឹងរ៉ឹងបន្ទាប់ពីបញ្ចប់នីតិវិធី។
- ផឹក 1,5-2 លីត្រទឹកតែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករការតុបតែងឱសថនិងផ្កាថ្មប្រចាំថ្ងៃ។
- ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកកាហ្វេដីមួយពែងដោយគ្មានជាតិស្ករនិងទឹកផ្លែឈើដែលមានរសជាតិស្រស់មួយកែវស្រស់។
- អាហារចុងក្រោយត្រូវបានគ្រោងទុករយៈពេល 19 ម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើទារុណកម្មដោយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានបន្ទាប់ពីពេលនេះអ្នកអាចផឹក Kefir បាន។
- វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀបចំច្រកចេញពីរបបអាហាររបស់ Buckwheeat ឱ្យបានត្រឹមត្រូវដូច្នេះការចាញ់ 5-10 គីឡូក្រាមមិនត្រលប់មកវិញទេអ្នកគួរតែបន្តបរិមាណចំណែកដូចគ្នាហើយណែនាំផលិតផលបន្ថែមបន្តិចម្តង ៗ ។
សំខាន់ណាស់! អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវមិនគួរជានីតិវិធីមួយសប្តាហ៍ទេប៉ុន្តែជាផ្លូវនៃជីវិត។ មានតែក្នុងករណីនេះទេដែលមានទំងន់ត្រូវបានរក្សាទុកនៅកម្រិតដែលសម្រេចបានហើយបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។
ថ្វីត្បិតតែរាល់អត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលក៏ដោយក៏ម៉ូណូ - ឌីមិនផ្តល់របបអាហារមានតុល្យភាពទេនេះគឺជាការដកនៃប្រព័ន្ធថាមពលទាំងអស់ដែលមានភាពលេចធ្លោនៃផលិតផលមួយ។ អវត្ដមាននៃជាតិគ្លុយកូសនិងអំបិលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់អណ្តូងទឹកទូទៅ - ឈឺក្បាលសម្ពាធឈាមបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។ មុនពេលចាប់ផ្តើមនៃកំណែណាមួយនៃរបបអាហារ Buckwheat អ្នកត្រូវទទួលបានការពិគ្រោះយោបល់ដែលមានសមត្ថភាពប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកមិនអាចបរិភោគខែដែលមិនមានតុល្យភាពបានឬច្រើនជាងនេះទេ។ អនុញ្ញាតឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យមានប្រព័ន្ធថាមពលដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។