យើងទាំងអស់គ្នាបានលឺច្រើនដងថាការសម្រកទម្ងន់លឿនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយនិងសម្រស់ (ស្បែកអាចស្រអាប់នៅកន្លែងស្តើងហើយអ្នកនឹងគិតអំពីឱសថបុរាណសម្រាប់ស្នាមសង្វារ) ។លើសពីនេះទម្ងន់ដែលបាត់បង់អាចត្រលប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សគ្រាន់តែវារលាយ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនយើងទាំងអស់គ្នាអាចសង្កេតមើលរបបអាហារត្រឹមត្រូវមួយសប្តាហ៍ទៅមួយខែដោយសុវត្ថិភាពគ្រប់គ្រងទម្ងន់ដែលបាត់បង់នោះទេ។
ហើយនរណាម្នាក់ត្រូវការសម្រកទម្ងន់ជាបន្ទាន់! ឧទាហរណ៍មុនពេលរមណីយដ្ឋានឬពិធីមង្គលការ ...
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅផ្ទះ? វាអាចទៅរួចទោះបីជាពិបាកក៏ដោយ។
វាអាស្រ័យទៅលើថាតើអ្នកចង់ងាយស្រួលជាងមុនប៉ុណ្ណា។ប្រសិនបើនិយាយថា ២០ គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែនោះនេះគឺជាកិច្ចការដែលមិនអាចទៅរួចទេ។ហើយប្រសិនបើ ៥-៧ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍បន្ទាប់មកវាមិនពិបាកទេ!
កំណត់គោលដៅជាក់ស្តែងសម្រាប់ខ្លួនអ្នកហើយយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីចំណុចសំខាន់ៗនៃការសម្រកទម្ងន់បន្ទាន់។ដូច្នេះ។
ច្បាប់ស្ដើង
- អាហារអាចនៅតែដដែលគ្រាន់តែដាក់នៅលើចានដំបូង ២/៣ នៃទំហំបម្រើធម្មតាហើយបន្ទាប់មកទាំងស្រុង - ពាក់កណ្តាល។យកល្អគួរតែយកចានតូចមួយដូច្នេះអ្នកនឹងបញ្ឆោតស្មារតីរបស់អ្នកព្រោះវាហាក់ដូចជាអ្នកមានពែងពេញ!
- ភ្លេចពាក្យ" របបអាហារ" ទាំងអស់គ្នា។អ្នកមិនតមអាហារទេ! អ្នកគ្រាន់តែសម្រេចចិត្តយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីក្លាយជាស្ដើងនិងស្រស់ស្អាតហើយធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់រឿងនេះ។ហើយរបបអាហារ - ពាក្យនេះគួរឱ្យភ័យខ្លាចនិងចិត្តសាស្ត្រធ្វើឱ្យអ្នករត់ទៅទូទឹកកកភ្លាមៗហើយទុកជាតិខ្លាញ់ក្នុងករណីមានវិបត្តិ។
- យល់ស្របជាមួយអ្នកថាអ្នកទុកនំនិងបង្អែមរហូតដល់ព្រឹត្តិការណ៍ដែលចង់បាន (រមណីយដ្ឋានឬការប្រារព្ធពិធី) ។ប៉ុន្តែកុំបង្អត់ខ្លួនឯងពីសេចក្តីអំណរតូចតាច! អ្នកអាចមានលទ្ធភាពទិញស្ករគ្រាប់មួយថ្ងៃជារង្វាន់សម្រាប់ភាពឆ្លាតវៃពេញមួយថ្ងៃ។
- កុំខ្ជិលក្នុងការទិញអាហារសុខភាព។សូមឱ្យមាន kefir ឱសថបន្លែផ្លែឈើនៅក្នុងទូទឹកកករបស់អ្នកជានិច្ច។អ្នកអាចទិញកញ្ចប់បន្លែក្លាស្សេនិងធ្វើសម្លបន្លែឬឆ្នាំងដាំបាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។នៅពេលល្ងាចនៅពេលអ្នកចង់ញ៉ាំអាហារសម្រន់សូមចាក់កែវ kefir មួយកែវធំហើយញ៉ាំវាដោយស្ងៀមស្ងាត់រយៈពេលយូរ។
- អ្នកអាចបោះបង់ខ្លាញ់និងចៀនយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់ពេលនេះ! ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកព្យួររូបថតនៅកន្លែងដែលអ្នកស្ដើងនិងស្រស់ស្អាតនៅកន្លែងលេចធ្លោបំផុត។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកនឹងគ្រប់គ្រងតែជាមួយច្បាប់សាមញ្ញបែបនេះនោះអ្នកពិតជាច្រឡំហើយ។ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពទាមទារការលះបង់!
ព័ត៌មានជំនួយបន្ថែម
- ផ្តាច់ខ្លួនចេញពីទម្លាប់ញ៉ាំអាហារនៅមុខទូរទស្សន៍និងកុំព្យូទ័រ។ដល់ពេលហើយ! ព្យាយាមមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងមានភាពសប្បាយរីករាយគ្រប់គ្រាន់ហើយតើខ្ញុំទៅណាទៀត?
- សកម្មភាពរាងកាយ - អ្នកមិនអាចទៅណាដោយគ្មានពួកគេទេប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះដោយគ្មានការចូលរួមពីអ្នកឯកទេស។កុំសម្លឹងមើលដោយការឈឺចុកចាប់ក្នុងភ្នែកនៅកន្លែងហាត់ប្រាណដែលនៅជិតបំផុត។ចុះឈ្មោះសម្រាប់អាងហែលទឹកឬរបាំ - ដែលចលនារាងកាយនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍រីករាយជាច្រើន!
- ឬអ្នកគ្រាន់តែអាចរាំនៅផ្ទះរយៈពេលកន្លះម៉ោងហើយដើរក្នុងល្បឿនលឿនរយៈពេល ៤០ នាទីនៅជុំវិញផ្ទះរបស់អ្នក។បន្ទុកដ៏អស្ចារ្យ!
- ព្យាយាមរក្សាការទទួលទានអំបិលរបស់អ្នកឱ្យតិចបំផុត។ដោយវិធីនេះនិងស្ករសម្រាប់ប្រាកដ។អ្នកនឹងរង់ចាំមួយខែទាំងនេះគឺជាការសប្បាយដែលគួរឱ្យសង្ស័យអ្នកនឹងយល់ពីរឿងនេះក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃនៅពេលដែលរាងកាយត្រូវបានសម្អាត។ផឹកទឹកដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធនៅផ្ទះដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នក។
- កុំភ្លេចអំពីបបរ។ពួកវាឆ្អែតបានល្អឥតខ្ចោះខណៈពេលដែលមានកាឡូរីទាប។អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះសាឡាត់បន្លែជាមួយនឹងការបន្ថែមប្រេងបន្លែ។ភ្លេចស្រា! ការលះបង់តូចមួយក្នុងនាមភាពស្រស់ស្អាតមែនទេ?
ជាការបញ្ចប់យើងនឹងណែនាំអ្នកឱ្យរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃភាពស្រស់ស្អាតរបស់អ្នកដែលអ្នកនឹងលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងគាំទ្រខ្លួនឯងក្នុងគ្រាលំបាក។ប្រសើរជាងនេះទៅទៀតសូមរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃបែបនេះនៅក្នុងសហគមន៍សម្រកទម្ងន់តាមអ៊ីនធឺណិត។ការគាំទ្ររបស់អ្នកត្រូវបានធានា!